아르간 오일 효능 및 먹는법 <나는 몸신이다>

나는 몸신이다 294회에서 공개된 아르간 오일 효능 및 먹는법 요약 포스팅 입니다. 



안녕하세요. 사과상자입니다. 


다이어트는 평생하는 거라지만 평생 우리를 고통스럽게 합니다.. 많은 분들이 좋은 다이어트 방법과 식이요법을 찾으시는데요. 나는 몸신이다 294회는 '지방 태우는 공식이 따로 있다.' 라는 주제로 방송을 진행하였습니다. 


몸신들이 출연하여 운동법과 식이요법을 추천하였는데요. 특히 이 날 주목을 받은 음식이 바로 '아르간 오일'입니다. 꾸준한 운동과 꾸준한 아르간 오일 섭취를 병행한다면 좋은 다이어트 성과를 낼 수 있다는 결론인데요. 그럼 아르간 오일 효능 및 아르간 오일 먹는법을 자세히 살펴볼게요. 





아르간 오일 이란?

아르간 오일은 모로코 남서부 일부 지역에서 자생하는 '아르가니아 나무'에서 추출한 오일입니다. 이 아르가니아 열매 128kg에서 딱! 1리터의 극소량만 생산되는데요. 세계에서 가장 비싼 오일로 꼽히는 오일입니다. 



Q. 머리에 바르는거 아니에요?



A. 머리에 바르는 아르간 오일을 아르가니아 열매의 겉껍질에서 추출한 오일입니다.  반면 식용 아르간 오일은 아르가니아 열매의 씨를 냉압착해서 만든 귀한 오일입니다. 





아르간 오일의 지방 및 콜레스테롤 감소 효능

놀랍게도 아르간 오일을 섭취하는 모로코인은 나쁜콜레스테롤이 낮다고 합니다. 


아르간 오일 지방산 80%가 체내에서 합성되지 않고 음식으로 섭취해야 하는 '불포화지방산' 입니다.  여기에는 오메가3, 오메가7, 오메가9 지방산은 물론이고 식물성 인지질 성분까지 함유하고 있습니다. 


아르간 오일 속 불포화지방산은 중성지방, 콜레스테롤 수치조절 도움 및 심뇌혈관 질환의 발병 위험을 감소시키는 효능이 있습니다. 



아르간 오일 실험 결과


성인 60명에게 3주간 아르간 오일 2.5ml를 섭취하는 실험을 진행했습니다. 



그 결과 중성지방 17.5%감소, 나쁜 콜레스테롤 10.5% 감소! 반면, 좋은 콜레스테롤 8.4% 증가하였습니다. 


이 외에도 아르간 오일이 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 효능이 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 



스쿠알렌 성분

아르간 오일에는 동물성 기름인데요. 보통은 생선의 간에서 발견되는 성분입니다.


그런데 아르간 오일에서도 이 스쿠알렌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 참 신기하죠?



심지어 아르간 오일 속 스쿠알렌 성분의 양이 참치의 약 105배나 된다고 합니다. 


해바라기 오일의 52배, 아몬드의 242배나 되는 스쿠알렌 성분을 함유하고 있습니다. 엄청난 수치입니다. 



이 스쿠알렌은 콜레스테롤과 호르몬의 재료로 콜레스테롤 수치를 안정시키는데 도움이 되는 성분입니다. 지방 산화에도 도움이 됩니다. 





몸신, 아르간 오일 먹는법


아르간 오일을 샐러드와 함께 섭취하시는 것을 추천합니다. 


[아르간 오일 먹는법 - 샐러드]

▶샐러드용 채소 150g

▶아르간 오일 0.5g


아르간 오일은 콜라겐을 보호해서 피부 보호에도 도움이 됩니다. 아르간 오일 효능, 정말 다양합니다.




아르간 오일 먹는법 주의사항

- 반드시 식용 오일인지 확인한다. 머리에 바르는 아르겐 오일은 섭취 금지!


- 샐러드용 채소 150g에 아르간 오일 0.5g(500mg)을 넘지 않도록 한다. 



나는 몸신이다에서 소개된 아르간 오일 효능 및 아르간 오일 먹는법 알아보았습니다. 끝.




출처 : 채널A 나는 몸신이다 방송화면 캡쳐





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