건강상자/엄지의 제왕 (22)

산양유 단백질 효능 먹는법 <엄지의제왕>

엄지의 제왕에서 소개된 산양유 단백질 효능 요약 포스팅입니다. 흰염소인 유산양의 젖을 산양유라고 합니다. 이 산양유는 전세계에서 생산되는 원유 중 2.4%에 불과할 정도로 귀한 식품으로 인정받고 있습니다. 과거 선조들부터 산양유를 섭취해 왔는데요. 바로 이 산양유에서 추출한 단백질이 산양유 단백질 입니다. ● 산양유 단백질 그런데 일반 우유가 아닌 산양유에 함유된 단백질을 먹어야 하는이유는 무엇일까요? 바로 단백질 함양의 차이 때문인데요. 단위 100g당 우유와 산양유를 비교하였을 때 일반 우유는 2.8g의 단백질이 나온 반면, 산양유에는 3.7g의 단백질이 함유된 연구 결과가 있습니다. 또한 단백질 농도도 우유는 1638mg 이지만, 산양유는 1725mg 산양유 속 단백질 농도가 더 높다는 연구 결과가..

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엄지의 제왕 장건강 주스, 쥬스 효능 및 만드는법

엄지의 제왕 454회에서 공개된 장건강 주스 , 쥬스 효능 및 만드는법 요약 포스팅입니다. 나이가 들어갈수록 피부가 칙칙해지고 하루가 다르게 생기를 잃어가는 것이 느껴집니다. 동안의 비법이 여러가지 있지만, 안색이 어두어지면 아무리 좋은옷을 입고 잘 꾸며도 효과를 보기 어렵습니다. 엄지의제왕 454회는 '중년 피부 3대 적을 잡아라'라는 주제로 방영되었는데요. 이 날 출연한 50세 박태연씨는 나이에 비해 엄청난 동안 외모를 선보였습니다. 아래 사진을 보시면 50세 나이임에도 불구하고 정말 엄청난 동안 미모를 보유하고 계시는 것을 확인할 수 있습니다. 이런 동안미모의 박태연 씨의 밝은 안색 비법은 바로 아침마다 '장건강 주스'를 섭취하는 것입니다. 장이 건강하면 피부도 좋아지고 젊게 살 수 있다고 들은 박..

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치매 예방 게임 <엄지의 제왕>

엄지의 제왕 431회에서 공개된 치매 예방 게임 요약 포스팅입니다. 12분에 한 명씩 치매 환자가 발생한다는 사실 알고 계셨나요? 나이가 들수록 냉장고에 전화기를 두고 오시거나, 열쇠를 못 찾아서 곤란한 상황들이 발생하는데요. 이런 깜빡깜빡 하는 증상은 노화의 자연스러운 현상이지만, 이런 현상이 반복된다면 경도인지장애 및 초기치매를 의심해봐야 합니다. 보건복지부에 따르면 65세 이상 경도 인지 장애 환자 가운데 10~15%의 분들이 치매로 진행되게 된다고 하는데요. 즉, 치매가 의심이 된다면 조기에 검사를 받고 치료를 받는 것이 좋다고 합니다. 무엇보다 우리 생활속에서 꾸준히 치매를 예방하는 것이 중요하잖아요? 엄지의 제왕 431회에서는 치매에 대해서 자세히 알아보았는데요. 특히 치매 예방 게임을 공개했..

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골다공증에 좋은 음식 당귀초란 <엄지의제왕>

엄지의 제왕 424회에서 공개된 골다공증에 좋은 음식 '당귀초란' 요약 포스팅입니다. 과거 중국에서는 전쟁터에 나가는 군인에게 당귀를 챙겨주었다고 합니다. 전쟁터에서 힘이 없을 때 당귀를 먹으면 에너지도 생기고 혈액순환도 잘되는 효능이 있어서 당귀를 꼭 챙겨주는 풍습이 있었다고 하네요. 이 당귀가 골다공증에도 좋다는 연구 결과가 있습니다. 뼈세포 증식에 직접적으로 관여한다는 연구결과가 있는데요. 그럼 골다공증에 어떻게 좋은지, 어떻게 먹어야할지 자세히 알아볼게요. ● 골다공증에 좋은 음식 '당귀' 한의학에서 골다공증이 있으신 환자분들에게 빼놓지 않고 처방하는 약재가 바로 '당귀' 입니다. 당귀는 골절 회복을 돕는 '접골탕'의 주요 약재로 쓰이기도 합니다. 국내에서는 효과를 입증받아서 특허를 받은 한약압니..

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그린 프로폴리스 효능 <엄지의 제왕>

엄지의 제왕 422회에서 공개된 그린프로폴리스 효능에 대한 포스팅입니다. 우리의 장은 몸의 면역세포 70%를 차지하는 인체 방패막입니다. 즉, 장이 튼튼해야 우리의 면역능력이 튼튼해지는 것인데요. 장을 튼튼하게 하는 식품이 많이 있는데요. 요즘 면역력을 올려주고 장을 튼튼하게 해주는 '그린프로폴리스'가 화제입니다. 조금 생소한 식품이죠? 브라질에서도 청정지역에서만 채집 가능한 그린프로폴리스 효능에 대해서 자세히 알아볼게요. ● 그린프로폴리스란? 그린프로폴리스란 초록색 벌집에서 추출한 것입니다. 브라질이 주산지인데요. 브라질 우너주민의 양용식물 '바카리스'에서 추출하는 물질입니다. 브라질의 덥고 습한 환경에서 채취하기 때문에 향균작용이 아주 뛰어납니다. 브라질 면적의 3%에 해당되는 청정지역에서만 채집이 ..

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고혈압 낮추는 방법 <엄지의 제왕>

엄지의 제왕 355회에서 공개된 고혈압 낮추는 방법을 요약한 포스팅입니다. 국민질환으로 불리는 '고혈압'을 주제로 방영된 엄지의 제왕에서는 고혈압에 대해서 자세히 알아보고 혈압 납추는 방법을 알아보았는데요. 특히 요즘에는 고혈압의 발병 연령대가 낮아지고 있는 추세이기 때문에 젊은 분들도 안심할 수 없습니다. 실제로 뇌졸중으로 응급실을 찾은분의 나이가 29세가 있을 정도입니다. 젊은분들은 혈압이 높아도 젊으니까 괜찮을 거라고 안심하다가 호미로 막을걸 가래로 막게되는 일이 발생합니다. 이 고혈압의 90%는 '본태성고혈압'으로 나이가 들면서 오는 고혈압을 의미합니다. 본태성고혈압은 대부분 가족력으로 찾아오곤 합니다. 이러한 본태성고혈압은 생활 속 관리가 상당히 중요합니다. 또한 고혈압도 문제지만 후에 찾아올 ..

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식초 효능 독소제거에 탁월 <엄지의제왕>

엄지의 제왕 342회에서 소개된 독소 해독에 탁월한 식초 효능에 대한 포스팅입니다. 우리 몸은 24시간 독소에 노출되어 있습니다. 특히 갈수록 심해지는 미세먼지, 환경호르몬과 같은 독소들에 항상 노출되어 있습니다. 이러한 독소들이 혈액을 타고 우리 몸에 퍼지게되는데요. 무방비 상태로 있는 우리는 이런 독소들이 뇌, 간, 뼈, 근육은 물론이고 정액과 모유에도 쌓이게 됩니다. 아빠, 엄마의 영향으로 신생아의 몸에 화학물질이 무려 300여가지가 축적되어있다는 연구 결과도 있습니다. 또한 우리 몸에 독소가 쌓이면 고지혈증, 당뇨병, 비만, 치매 심지어 암까지 유발하는 '죽지 않는 세포'가 형성되는데요. 식초 효능을 보기 전에 '죽지 않는 세포' 자세히 알아볼게요. 1 죽지 않는 세포 독소가 우리 몸에 미치는 충..

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아몬드 효능 피부에 이렇게 좋아!?

엄지의 제왕에서 소개된 아몬드 효능 요약 포스팅입니다. 아몬드는 집에 있으면 어른 아이 할것없이 집어 먹게 되는 간식이죠? 고소한 맛에 씹는 맛도 좋아서 자꾸 먹게되는 아몬드입니다. 그런데 이 아몬드가 여름철 지친 피부에 참 좋다고 합니다. 엄지의 제왕 339회는 '열 받으면 빨리 늙는다 피부 온도를 낮춰라!' 라는 주제로 방영되었습니다. 그 중에서도 아몬드가 열 받은 피부에는 최고의 효과를 보인다고 했는데요. 피부에 아몬드의 효능이 어떨지 자세히 살펴볼게요. 엄지의 제왕 대표 한의사 박미경 한의사님은 우리의 피부를 지키는 방법을 제시했는데요. 먹으면서 피부 속까지 챙기는 비법~! 바로 아몬드입니다. ● 아몬드 효능, 피부에 좋다. 아몬드에는 젊음을 지켜주는 비타민인 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다...

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[엄지의제왕] 코골이 베개로는 경추베개 제격!

부부 혹은 가족이 함께 생활하다보면 정말 스트레스 받는 것이 코골이입니다. 함께 있는 사람이 탱크 같은 코골이를 하면서 세상모르고 자고 있으면 정말 짜증나죠? 옆으로 눕히고 똑바로 눕혀도 달라지는 것도 없고.. 엄지의제왕 325회에서는 ‘코로 제대로 숨 쉬려면 베개부터 바꿔라’라는 주제로 코골이에 있어 베개의 중요성을 강조했는데요. 특히 베개 중에서도 ‘경추베개’가 코골이에 좋다는 이비인후과 전문의의 의견도 있었습니다. 그럼 코골이 베개 선택에 대해서 자세히 살펴볼까요? 1. [코골이 베개 :: 경추베개] 좋은 베개를 베야 코로 숨쉰다. 코로 숨을 쉬게 되면 공기가 폐까지 깊게 유입이 됩니다. 그러나 맞지 않는 베개를 사용하면 공기가 들어가는 통로가 수축되어서 우리의 폐까지 전달되기 어려워집니다. 따라서..

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[엄지의제왕] 과민성 대장증후군 증상 자가진단법 및 좋은음식

엄지의 제왕 321회에서 공개된 과민성 대장증후군 증상 자가진단과 음식에 대한 포스팅입니다. 과거에는 대장과 소장은 뇌신경의 지배를 받는다는 것이 정설이었습니다. 그런데 최근 연구에 따르면 장은 독립적인 신경이 존재한다고 합니다. 즉, 장이 독립적으로 운동을 하면서 음식에 따라 다르게 반응할 정도로 지능이 있다고 합니다. 그래서 최근에는 과민성 대장증후군을 장의 신경계를 통한 치료 연구가 활발히 이뤄지고 있습니다. 이렇게 똑똑하고 예민한 우리의 대장인데요. 엄지의 제왕 321회에서는 과민성 대장증후군 증상을 자가진단법과 과민성 대장증후군에 좋은 음식, 나쁜 음식을 정리했는데요. 자세히 살펴볼게요. 1. [과민성 대장증후군] 과민성 대장증후군 증상 자가진단법아래 증상 중 3개 이상의 증상이 3달이상 지속되..

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[엄지의제왕] 안면홍조 원인 및 치료법

엄지의제왕에서 소개된 안면홍조증 원인 및 치료법 내용입니다. 안녕하세요. 사과상자입니다. 몸에 쌓이는 염증에 대해서 몇 번 포스팅 했는데요. 요즘 많은 방송에서 몸에 쌓이는 염증과 독소에 대해 언급하고 있습니다. 이러한 염증들.. 피부에도 영향을 끼치겠죠? 엄지의 제왕 319회에서는 ‘건강 빨간불! 혈관 속 만성 염증 뿌리 뽑는 법’ 이라는 주제로 방송되었는데요. 그 중에서도 안면홍조증 원인 및 안면홍조 치료법에 대해서 다뤄 보겠습니다. 무엇보다 중요한 것은 많은 제품을 써서 치료하려고 하는 것보다는 최소한의 화장품 및 제품으로 케어해서 피부의 스트레스를 줄여주는 것인데요. 안면홍조 자세히 살펴볼게요. 1.[안면홍조 원인 및 치료법] 피부과 김혜성 교수 피부과 교수 김혜성 -가톨릭대 의대 피부과 교수 -..

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[엄지의제왕] 눈건강을 지키는 메리골드 효능과 먹는법 알아보자.

엄지의 제왕 315회에서 소개된 눈건강 지키는 방법 : 메리골드에 대한 포스팅입니다. 우리 몸에서 가장 바쁘고 휴식이 없는 부위가 눈입니다. 하루 종일 긴장하고 움직이고, 특히 현대에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기로 인해 쉽게 피로해지고 소모되고 있는 부위이죠. 눈 건강을 생각보도 소홀히 하시는 분들이 많습니다. 하지만 건강은 좋을 때 지켜야 한다는 말 많이 들으셨죠? 눈도 건강할 때부터 관리하고 지켜야 나이들어서도 건강한 눈을 유지할 수 있습니다. 엄지의 제왕에서는 눈 건강을 지키기 위해 루테인과 지아잔틴 섭취를 권장합니다. 자세히 살펴볼까요? 1. 루테인, 지아잔틴이란? (메리골드에 매우 풍부하게 함유)요즘 새로 밝혀진 연구결과 루테인과 지아잔틴이 황반색소 밀도에 중요한 역할을 합니다. 루테..

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[엄지의제왕] 영양제 제대로먹는방법 추천

엄지의제왕 313회에서 공개된 영양제 먹는방법 추천에 대한 내용입니다. 우리나라 국민 10명 중 5명은 매일 영양제를 챙겨먹습니다. 모든 분들이 건강을 위해서 영양제를 챙겨 드실텐데요. 하지만 단순히 건강해지고 싶은 욕심 때문에 영양제를 과하게 섭취하시는 분들이 많습니다. 하루에 10알씩 하루 3번씩 드시는 분들도 계십니다. 이런 분들은 ‘건강 염려증’이 의심되는 분들인데요. 건강 염려증이란 사소한 신체적 증세 또는 감각을 심각하게 해석해서 스스로 심각한 병에 걸려 있다고 확신하고 두려워 있는 상태인 실제로 병에 해당합니다. 이런 건강 염려증에 걸린 분들은 1알을 줄이는 데에 1달이 걸릴 정도로 약에 대한 집착이 강합니다. 엄지의제왕 313회에서는 영양제 먹는방법을 추천 해주었습니다. “영양제 잘 못 먹..

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[엄지의제왕] 수족냉증 치료법

엄지의제왕 309회에서 공개된 수족냉증 치료법에 대한 내용입니다. 안녕하세요 사과상자입니다. 지난 포스팅에서 수족냉증 원인에 대해서 알아보았습니다. 수족냉증을 가볍게 생각하면 안됩니다. 아래 링크에서 수족냉증에 대해 알아보시기 바랄게요. 2018/12/12 - [건강상자/엄지의 제왕 ] - [엄지의제왕] 수족냉증 원인 수족냉증 치료를 위해서 병원을 가시기도하고 온찜질도 해보시고 약도 드셔보셨을 텐데요. 잠깐의 효과만 보셨을 겁니다. 겉 피부만 따뜻하게 하신다고 근본적인 치료가 되는 것이 아니기 때문이죠. 선재광 한의학 박사는 여러 수족냉증 환자 분들을 치료한 경험이 있습니다. 박사님의 수족냉증 치료법에 대해 알아보겠습니다. 선재광 한의학 박사님은 발의 체온을 올려서 몸소 열을 순환시켜야 한다고 강조하셨습..

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[엄지의제왕] 수족냉증 원인

엄지의제왕 309회에 방영된 수족냉증의 원인에 관한 내용입니다. 안녕하세요 사과상자에요. 날씨가 추워지면 몸에 체온이 떨어집니다. 특히나 수족냉증이 있으신 분들은 겨울철이 다가오면 더욱더 고통을 느끼시는데요. 겨울철 저체온증을 막으려면 수족냉증부터 해결하라고 합니다! 겨울철 저체온증의 큰 원인이 될 수도 있는 수족냉증이라고 하네요. 지난 엄지의 제왕 309회 에서는 동국대 한의학과 겸임교수인 한의학 박사 선재광 선생님이 나오셔서 수족냉증 원인과 관리방법에 대해서 공개했습니다. 수족냉증을 그냥 손발이 찰뿐이라고 방치하면 더 큰 질병들을 야기할 수 있다고 하는데요. 꾸준한 관심과 관리가 필요합니다. 그렇다면 수족냉증이란 무엇이고 수족냉증 원인에 대해서 알아볼게요. 1. 수족냉증이란 손과 발의 통증, 감각 저..

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[엄지의제왕] 혈액독소제거 모링가 효능과 먹는방법

엄지의 제왕 308회에서 공개된 모링가의 효능과 모링가차에 대한 포스팅입니다. 안녕하세요 사과상자입니다. 날씨가 추워지면 우리몸에 독소가 쌓인다고 합니다. 특히나 요즘 미세먼지도 많아지고 음식물에도 독소들이 많습니다. 이러한 독소들은 우리의 간과 신장은 물론이고 땀, 소변, 대변 등으로 배출이 되는데요. 겨울철에는 날씨가 추워지며 우리의 움직임이 적어지며 땀 배출이 적어지고 빠져나가야할 노폐물들이 독소로 쌓이는 것입니다. 게다가 우리의 주식인 탄수화물은 겨울철이 되면 감자, 고구마, 옥수수, 곶감 등 지나치게 많은 탄수화물을 드시게 되는데요. 활동량이 적은 상태에서 이러한 탄수화물을 먹으면 혈액 속 포도당이 급격히 늘어나 독소로 작용할 수 있습니다. 이러한 혈액속의 독소를 빼는 비법을 엄지의 제왕에서 소..

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[엄지의제왕] 차가버섯의 효능과 차가버섯차

엄지의제왕 307회에서 공개된 면역력 올리고 간의 염증 줄이는 차가버섯 활용법(차가버섯차)입니다.안녕하세요 사과상자입니다. 벌써 연말이 다가오네요. 힘든 한 해를 살아가시느라 고생들 하셨습니다!^^ 연말연시 모임은 물론이고 한 해 동안 피로와 독소가 쌓이기 쉬운 시기입니다. 오늘은 간에 쌓인 독소를 빼내는 좋은 차를 소개해드리려고 하는데요. 엄지의제왕 307회에서 공개한 차가버섯차에 대한 내용 정리 입니다. 이날 엄지의 제왕에서는 간에 쌓인 염증을 줄이는 특급 식재료를 공개했는데요. 바로 그 식재료는 ‘차가버섯’입니다. 1. 차가버섯차가버섯은 간의 염증을 잡는 동시에 면역력까지 올려줍니다. 차가버섯은 주로 러시아 시베리아 지역에 많이 분포합니다. 차가버섯은 자작나무의 수액을 먹고 자라는데요. 일반 버섯들..

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[엄지의 제왕] 주름 관리 지압법

엄지의 제왕 265화에서 방영된 주름 관리 방법에 대한 내용입니다. 안녕하세요 사과상자입니다. 나이는 숫자에 불과하다고 하지만 나이 먹는 것이 티가 나기 마련이죠. 특히 나이가 들면서 주름이 생기는 것은 자연스러운 일이라고는 하지만 신경을 안 쓸래야 안 쓸 수가 없습니다. 그런데 주름 관리를 가볍게 여기면 안 된다고 하는데요. 주름을 보면 오장육부의 건강을 알 수 있다고 합니다. 1. 주름과 몸주름은 몸속에 진액이 부족하여 생기는 증상인데요. 진액이란 우리 몸에 있는 체액 및 눈물, 콧물, 타액 등의 분비물을 총칭 합니다. 이 진액이 부족하면 관절이 굳고 관절이 시리고 피부 건조로 주름이 발생하게 됩니다. 그런데 장기 기능이 저하되면 특정 부위에 주름이 더 생길 수 있다고 합니다. 주름 관리 가볍게 보면..

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[엄지의 제왕] 골다공증에 좋은 음식

엄지의 제왕에서 공개된 골다공증에 좋은 음식에 대해 요약해드릴게요.안녕하세요 사과상자입니다. 겨울철이면 뼈에 적신호가 켜집니다. 기침만해도 뼈가 뚝 부러질 수 있을 정도로 무서운 질병이 골다공증인데요. 엄지의제왕 306회에서는 골다공증의 고통으로부터 벗어나는 골다공증에 좋은 음식을 공개했습니다. 부실한 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증의 위험으로부터 벗어나는 음식을 알아볼까요? 1. 골다공증이란지금 이순간에도 우리의 뼈는 소리없이 사라지고 있습니다. 우리 뼈의 단면에는 미세한 구멍이 뻥뻥 뚫려있는데, 나이가 들수록 뼈의 양이 줄어들고 뼈의 강도가 약해집니다. 그에 따라 뼈의 구멍이 커지고 많아지고 뼈의 치밀한 정도가 낮아지는데 이 질병을 골다공증이라고 합니다. 사람의 척추 뼈 단면사진을 보고 비교해볼게요. ..

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[엄지의제왕] 겨울철동맥경화, 마늘껍질로 예방해보자

엄지의 제왕 305회 동맥경화와 마늘껍질의 효능에 대해 정리해드릴게요. 우리의 건강을 위협하는 동맥경화인데요. 엄지의제왕에서는 동맥경화와 마늘껍질의 효능을 방송했습니다.그런데 동맥경화는 왜 겨울철에 많이 발생할까요?? 1. 겨울철 동맥경화바로 겨울철이 되면 동맥경화의 주범인 콜레스톨이 늘어나기 때문인데요. 날이 추워지면 따뜻한 탕 음식들로 나트륨과 당분 섭취가 다른 계절에 비해 과다섭취 되는 것입니다. 또한 추운날씨로 인해 혈압이 상승하게 되는데, 기온이 10도 떨어지면 혈압이 약 13mmhg 상승한다고 합니다. 2. 겨울철 아침, 새벽운동 주의 갑작스럽게 새벽에 운동을 할 경우 혈압이 상승해서 우리 몸이 적응을 못하기 때문에 새벽에 운동을 하지 않기를 권장합니다. 겨울철에 혈관질환으로 인한 사망률이 가..

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[엄지의 제왕 269회] 바르게 걷는법에 대해 :: 걷기의 효능과 팔자걸음 방지법

안녕하세요 사과상자입니다. 추운 겨울이 다가오면서 나가기도 귀찮고 주말이 되도 몸만 찌뿌둥합니다. 장수하는 사람들의 공통적인 습관이 걷기라고 하는데요. 실제로 일주일에 한번 빠르게 걸을시 조기사망 확률이 70%나 떨어진다고 합니다. 그래서 오늘은 엄지의 제왕 269회에서 공개된 바르게 걷는법에 대해서 준비했습니다. 무작정 걷는 것 보다는 방법을 알고 걷는게 좋겠죠?? ◎걷기의 효능걷기만 해도 병의 90%가 낫는다고 할정도로 걷기의 중요성을 강조했는데요. 그렇다면 걷기의 효능에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 발로 간 혈액이 심장으로 돌아오는 데 큰 도움이 됩니다. 즉 혈액순환에 도움이 되는 것입니다. 둘째, 걷기가 심장병 치료에도 도움이 된다고 합니다. 셋째, 체지방을 감소하여 비만 개선을 도우며 각종 성인..

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[엄지의 제왕 304회] 축축 처진 뱃살 빼고 성장호르몬 늘려주는 비법 :: 로얄제리 효능

나이가 들수록 노화가 진행됩니다. 남녀를 불문하고 노화현상에 대한 스트레스가 엄청난데요. 특히 나이가 들수록 늘어지는 뱃살 관리하기가 쉽지 않습니다. 운동을 한다고 하지만 몸무게도 제자리걸음이고, 뱃살은 그대로입니다. 좌절감에 관리를 포기하고 뱃살을 방치하시는 중장년 분들이 정말 많습니다. ●늘어진 뱃살을 빼려면!? 엄지의 제왕 304회에서는 호르몬 관리를 잘해서 10년 더 젊게 사는 비법을 공개했습니다. 특히 가정의학과 서희선 교수는 축 늘어진 뱃살을 빼려면 ‘성장호르몬’을 늘려야한다고 합니다. 성장호르몬 분비가 줄면 급격한 노화와 뱃살이 늘어난다고 합니다. 위의 사진처럼 성장호르몬은 연령대에 따라서 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 자신이 어떻게 관리를 하느냐에 따라서 관리를 못하면 젊은 나이에..

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