치매 예방 게임 <엄지의 제왕>
- 건강상자/엄지의 제왕
- 2021. 4. 21.
엄지의 제왕 431회에서 공개된 치매 예방 게임 요약 포스팅입니다.
12분에 한 명씩 치매 환자가 발생한다는 사실 알고 계셨나요? 나이가 들수록 냉장고에 전화기를 두고 오시거나, 열쇠를 못 찾아서 곤란한 상황들이 발생하는데요. 이런 깜빡깜빡 하는 증상은 노화의 자연스러운 현상이지만, 이런 현상이 반복된다면 경도인지장애 및 초기치매를 의심해봐야 합니다.
보건복지부에 따르면 65세 이상 경도 인지 장애 환자 가운데 10~15%의 분들이 치매로 진행되게 된다고 하는데요. 즉, 치매가 의심이 된다면 조기에 검사를 받고 치료를 받는 것이 좋다고 합니다.
무엇보다 우리 생활속에서 꾸준히 치매를 예방하는 것이 중요하잖아요? 엄지의 제왕 431회에서는 치매에 대해서 자세히 알아보았는데요. 특히 치매 예방 게임을 공개했습니다. 가족들끼리 시간날 때마다 해준다면 분명히 효과를 볼 수 있는 게임입니다. 그럼 엄지의 제왕 치매 예방 게임에 대해서 자세히 알아볼게요.
● 치매 자가 진단법
(1) 잠꼬대
잠자는 모습만 잘 살펴보아도 치매 위험군인지 확인해 볼 수 있습니다. 뇌간에 문제가 생기거나 큰소리, 과도한 액션 같은 수면시 행동장에는 치매의 초기 증상일 수 있습니다.
(2) 눈에 노란 점
캐나다 퀸스대학교 연구에 따르면 알츠하이머병 치매 환자 25.4% 눈에서 노란 반점이 발견되었다고 합니다. 드루젠이라고 불리우는 이 노란 점은 세포 대사로 생긴 노폐물로 세포 손상 위험을 높이는 물질입니다. 이것이 망막에 계속 쌓이면 혈관이 두꺼워지고 혈류의 흐름이 저하되어 치매 발생률에 영향을 미친다고 합니다.
(3) 딸기코
딸기코 진단 환자의 치매 위험률은 7% 높고, 알츠하이머병 위험률이 25% 높다고 확인되었습니다.
● 치매 예방 게임 - 초성 퀴즈법
가족들과 함께 해보시면 뇌 훈련하는데에 도움이 되는 치매 예방 게임 초성 퀴즈법입니다.
● 노래 제목 맞추기 게임
(1) 한명은 노래 제목에 맞는 몸짓을 한다.
(2) 오감 자극해 몸짓으로만 설명한다.
(3) 노래 제목을 맞히고 함께 부른다.
● 치매 완화 운동법
(1) 어금니를 꽉 깨문다.
(2) 손바닥을 오므린다.
(3) 발바닥을 오므린다.
(4) 어금니를 깨물면서 손바닥, 발바닥을 오므린다.
(5) 어금니를 벌리면서 손바닥, 발바닥을 편다.
윗니, 아랫니를 마주치면 뇌 속 노폐물 제거에 도움이 됩니다.
● 치매 예방에 좋은 식품 - '표고버섯, 귀리, 호박씨'
치매는 독성 물질인 베타아밀로이드가 쌓여서 생기는 질환입니다. 이 독성을 잡기에 적당한 식품이 표고버섯, 귀리, 호박씨입니다.
-귀리
귀리에 함유되어 있는 아베난쓰라마이드는 곡물중 귀리에만 유일하게 함유되어 있는 성분입니다. 이 성분을 쥐에게 2주간 먹인 결과 뇌에서 억제되었던 기억형성 기능을 회복하는 것으로 밝혀졌습니다.
-호박씨
마그네슘의 함량이 견과류의 제왕이라고 불리우는 호두보다 볶은 호박씨에 훨씬 많이 함유되어 있다는 점! 알고 계셨나요? 피속에 마그네슘 성분이 지나치게 낮거나 높을 경우 치매 발병 위험이 30% 급증한다고 하는데요. 1일 마그네슘 섭취량 (남성 370mg, 여성 280mg)을 채우기에는 호박씨가 제격입니다.
치매 예방 게임, 치매 예방 운동법, 치매에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다. 꾸준히 하신다면 큰 효과를 보실 수 있겠네요. 끝.
출처 : MBN 나는 몸신이다 방송화면 캡쳐
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