몸신 엉덩이 걷기 운동 방법

채널 A 나는 몸신이다 285회에서 공개된 몸신 엉덩이 걷기 운동 방법 요약 포스팅입니다. 

우리는 걸을 때 당연히 허벅지나 종아리를 사용합니다. 그런데 엉덩이를 사용해서 걸여야 한다는 점! 알고계셨나요? 엉덩이가 힘을 쓰고 일을 해야 다리와 종아리에 피로가 쌓이는 것을 막을수가 있습니다. 허벅지와 종아리만 사용해 걸으면 심각한 경우 하체비만으로 이어질 수 있습니다. 

 우리 몸에서 에너지를 태우는 큰 엔진 '엉덩이 근육'이기 때문에 엉덩이를 잘써서 걸으면 우리가 먹은 칼로리를 쉬지 않고 태웁니다. 그럼 어떻게 하면 엉덩이를 활용해서 운동할 수 있는지, 엉덩이 걷기 운동 방법을 자세히 살펴볼게요. 

● 엉덩이근육이 중요한 이유

엉덩이는 척추를 따라서 길게 붙어 있는 척추 기립근과 붙어있기 때문에 허리를 받쳐주고 있고, 몸의 좌우 밸런스를 맞춰 주는 허리 주변 골반, 하체의 허벅지까지 연결되어 있습니다. 따라서 엉덩이 근육이 납작해지면 서고, 걷고, 앉을 때 엉덩이 힘을 잃어 허리로만 힘을 쓰게 돼 허리 통증이 발생하게 됩니다. 

 나아가 허리와 골반의 불균형이 생기면 지방이 정체되어 뱃살은 늘어지고, 튜브살이 생기며, 허벅지살까지 생기게 됩니다. 

● 엉덩이근육과 수명

엉덩이근육이 작을수록 빨리 죽는다는 연구가 있습니다. 65세 이상 7천여 명의 허리둘레와 엉덩이둘레를 측정한 결과 엉덩이둘레가 큰 사람이 더 오래 산다는 연구 결과가 있습니다. 

● 몸신 엉덩이 걷기 운동 방법 (영상)

(1) 발 모양은 11자 형태로 유지하고 계단을 오른다. 

(2) 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만든다. 

(3) 계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 오른다.

(4) 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인한다. 

<엉덩이 걷기 운동 방법 영상>

● 몸신 엉덩이 걷기 운동 효과

엉덩이 걷기 운동 방법을 그대로 따라해서 효과를 본 사례자들의 결과 입니다. 

뒷태가 잡히고 허리가 바르게 잡혔습니다. 

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 모두 정상 수치로 돌아왔습니다.

확연하게 이쁜 체형으로 바뀌었네요.^^

몸신 엉덩이 걷기 운동 방법 알아보았는데요. 모든 운동이든지 꾸준히 하는게 중요하겠죠? 실제로 살을 뺀 사례자들이 정말 좋은 운동이라고 계속 강조했는데요. 엉덩이 탄탄하게 잡는 운동 하나로 이렇게 건강하고 이쁜 몸매를 유지하게 될 줄 몰랐습니다. 여러분도 엉덩이 걷기 운동 방법 따라서 멋진 몸매 되찾고, 유지하시기 바랄게요. 끝

출처 : 채널 A 나는 몸신이다 방송화면 캡쳐 

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