나는몸신이다 Y존다이어트 (와이존다이어트), 팥물
- 건강상자
- 2020. 5. 20.
나는 몸신이다 280회에서 소개된 Y존 다이어트 요약 포스팅입니다.
다이어트에 많은 시간과 노력을 하지만 잘 되지 않는 것이 현실입니다. 여러가지 운동방법과 식이요법이 있지만 쉽지 않은데요. 나는 몸신이다 280회에서는 Y존 다이어트로 30kg을 감량한 박애란 마취통증의학과 전문의가 Y존 다이어트를 소개했습니다.
Y존 다이어트는 우리 몸에 쌓인 지방과 노폐물이 빠져나가는 부위가 따로 있고, 이 곳에 쌓여있는 것들을 해결하지 않으면 아무리 운동을 하고 음식을 덜먹어도 다이어트를 해결할 수 없다는 지점에서 시작합니다.
다이어트를 성공적으로 끝내려면 반드시 관리해야 하는 부분이 Y존인데요. 그럼 Y존 다이어트 방법 자세히 알아볼게요.
● 와이존과 지방
림프는 몸의 움직임이나 호흡 등을 통해 주변 근육이 짜주는 힘으로 흐르기 때문에 순환이 어렵습니다. Y존에는 림프가 밀집해있는데요. Y존이 순환이 잘 되지 않을 경우 지방과 각종 노폐물이 Y존에 쌓이기 쉽습니다.
● 와이존 다이어트와 지방 분해
2020년 국제 비만 저널에 'Y존 림프 순환'의 중요성이 강조되었어요. Y존 림프 순환이 잘되는 여성 그룹과 잘 되지 않는 여성 그룹을 비교해 '지방 분해 지수'를 측정했습니다.
그 결과 아래 사진과 같이 Y존 림프 순환이 잘 되는 그룹의 대퇴의 지방 분해 활성도가 높다는 결과가 나왔습니다.
● Y존 다이어트 : 학다리 스트레칭 워밍업
(1) 앉은 상태에서 발바닥이 서로 마주 보게 하고 나비 자세를 취한다.
(2) 손을 깍지를 껴 발을 잡아 준다.
(3) 오뚝이처럼 몸을 좌우로 왔다 갔다 15회 반복해 준다.
(4) 주먹을 쥐고 Y존을 살살 두드려 준다.
● Y존 다이어트 : 학다리 스트레칭 첫 번째
(1) 자리에 누워 두 다리를 위로 올려 준다.
(2) 양손을 뻗어 발날을 잡아 준다.
(3) 오뚝이처럼 하체만 좌우로 왔다 갔다 움직인다.
[와이존 다이어트 워밍업, 첫 번째 영상]
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● Y존 다이어트 : 학다리 스트레칭 두 번째
● Y존 다이어트 : 학다리 스트레칭 세 번째
(2) 반대쪽 다리는 뻗어 바닥에 붙인다.
(3) 그 상태에서 세운 다리를 바깥쪽으로 'ㄱ'자 되도록 눕힌다.
[와이존 다이어트 두 번째, 세 번째 영상]
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● 와이존 다이어트 : 팥물
팥은 노폐물과 붓기를 빼는데 최고의 식품입니다. 칼륨이 아주 풍부한 팥은 체내의 나트륨을 체외로 배출해주는 역할을 합니다.
[팥물 만드는 법]
(1) 팥을 물에 하루 정도 불려준다.
(2) 불린 팥에 물2L를 붓고 30~40분 정도 끓여준다.
(3) 팥이 다 익으면 건져내고 물을 따라낸다.
출처 : 채널 A 나는 몸신이다 방송화면 캡쳐
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