목도리 도마뱀 운동 배가 쏙~ 들어가요
- 건강상자
- 2021. 8. 18.
엄지의 제왕 447회에서 공개된 목도리 도마뱀 운동 요약 포스팅입니다.
안녕하세요. 사과상자입니다.
나이가 들어갈수록 늘어나는 뱃살 때문에 고민이신 분들이 많습니다. 꾸준한 운동과 식이요법이 답이라지만 바쁜 생활 중에 꾸준하게 관리하기란 정말 쉽지 않죠?
짧게 운동하더라도 높은 효과를 볼 수 있는 운동을 배우고 싶으신 분들이 많은데요. 특히 뱃살에 관해 여러가지 운동이 있지만 그 효과를 의심하게 되는것 같습니다.
엄지의 제왕 447회에서는 뱃살 제거에 효과적인 '목도리 도마뱀 운동'이 공개되었어요. 목도리 도마뱀 운동은 효과가 정말 좋은데요. 자세히 살펴볼게요.
● 스트레스와 뱃살
나이들어갈수록 여성분들은 팔다리는 가늘어지는 반면 복부 중심으로 살이 찌는 ET형 몸매가 됩니다. 이것은 호르몬 분비의 변화문제 때문인데요.
특히 코로나 19 시기를 거치면서 우리 국민의 10명 중 4명이 코로나 19이전 보다 3kg이상 체중이 증가 했다고 합니다.
우리 몸은 추위를 느끼면 체온을 높이고 더우면 식히는 '항상성'이 있는데요. 이와 비슷하게 우리 몸은 일정한 몸무게를 유지하려는 체중조절점이 있습니다.
하지만 외부환경의 변화에 따라서 체중조절점이 옮겨가는데요. 예를들어 스트레스 관리를 못하면 체중조절점이 올라가게 되고 복부 지방이 생기게 됩니다.
● 5분 만에 뱃살이 빠진다? '목도리 도마뱀 운동'
(1) 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 머리 뒤쪽에 댄다.
(2) 다리를 옆으로 들어 올리며 상체를 기울인다.
*팔꿈치와 무릎이 가까울수록 운동효과는 UP!*
(3) 양쪽 각 15회씩 반복한다.
남녀노소의 평생의 고민인 뱃살 빼는 방법인 목도리 도마뱀 운동에 대해서 알아보았습니다. 실제로 사례자분의 허리둘레가 운동 전후에 변화가 나타난 것을 확인할 수 있었어요.
뱃살 운동은 이런 목도리 도마뱀 운동을 하는 것도 중요하지만 무엇보다 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리와 충분한 수면시간 확보 꾸준한 운동과 식이요법까지 함께 병행하는 것이 중요합니다. 목도리 도마뱀 운동과 더불어 꾸준한 걷기 운동도 뱃살 빼기에 큰 도움이 되요. 운동의 가장 중요한 것은 꾸준함! 잊지마시고 목도리 도마뱀 운동도 오랫동안 꾸준히 해보시기 바랍니다. 끝.
출처 : MBN 엄지의 제왕 방송화면 캡쳐
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