[엄지의제왕] 코골이 베개로는 경추베개 제격!

부부 혹은 가족이 함께 생활하다보면 정말 스트레스 받는 것이 코골이입니다. 함께 있는 사람이 탱크 같은 코골이를 하면서 세상모르고 자고 있으면 정말 짜증나죠? 옆으로 눕히고 똑바로 눕혀도 달라지는 것도 없고..

 

엄지의제왕 325회에서는 ‘코로 제대로 숨 쉬려면 베개부터 바꿔라’라는 주제로 코골이에 있어 베개의 중요성을 강조했는데요. 특히 베개 중에서도 ‘경추베개’가 코골이에 좋다는 이비인후과 전문의의 의견도 있었습니다. 그럼 코골이 베개 선택에 대해서 자세히 살펴볼까요?

 

 

 

1. [코골이 베개 :: 경추베개] 좋은 베개를 베야 코로 숨쉰다.

코로 숨을 쉬게 되면 공기가 폐까지 깊게 유입이 됩니다. 그러나 맞지 않는 베개를 사용하면 공기가 들어가는 통로가 수축되어서 우리의 폐까지 전달되기 어려워집니다.

따라서 입을 통해서 호흡을 하게 되는데요. 문제는 목으로 숨을 쉬게 되면 오염된 공기가 목으로 바로 유입되기 때문에 목 안에 염증 발생 가능성이 높아지고 기도가 수축하게 되고, 산소부족으로 이어집니다. 그 결과 심장에 과부하가 오고, 고혈압이나 부정맥 같은 심혈관계 질환의 발생 가능성이 높아지는 것입니다.

 

 

2. [코골이 베개 :: 경추베개] 코골이 vs 수면무호흡증

문제는 코를 고는 사람들이 수면무호흡증이 동반이 되는 것입니다. 공기가 폐로 들어가는 통로가 좁아져서 나는 것이 코골이입니다. 그 통로 자체가 막히는 것이 바로 ‘수면무호흡증’입니다. 수면무호흡증은 돌연사의 원인이 될 수 있습니다.

 

올바른 베개 사용은 수면무호흡증 완화에 도움이 됩니다. 그래서 이비인후과 최윤석 전문의가 올바른 베개 사용을 강조하는 것입니다.

 

 

3. [코골이 베개 :: 경추베개] 경추베개 vs 라텍스베개 vs 거위털베개

요즘 많이들 사용하는 베개를 비교했는데요. 이중에서도 최윤석 전문의가 추천하는 베개는 바로 경추베개입니다.

 

베개를 자세히 보면 베개의 볼록한 부분이 경추를 잘 지지해줘서 목뼈를 C자 형태로 잘 유지해줍니다. 이렇게 되면 숨을 쉴 때 기도가 잘 확보되어 있기 때문에 코골이도 예방되고 코 호흡을 원활하게 해준답니다.

 

라텍스베개 같은 경우는 옆으로 누울 때 목뼈 지지력이 떨어지는 문제가 있습니다. 경추베개는 옆으로 누워도 목이 꺾이지 않고 똑바라 집니다.

경추베개는 근육의 과도한 긴장을 예방해주기도 합니다.

 

목 주변 근육의 과한 긴장은 턱관절 긴장, 콧속 점막 이상, 뇌혈관 순환장애 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 그러므로 건강을 위한 첫걸음! 올바른 베개 고르기입니다. ^^

 

4. [코골이 베개 :: 경추베개] 가장 안 좋은 베개는?

가장 안 좋은 베개는 바로 ‘높은 베개’입니다.

높은 베개 사용 시 거북목 유발, 기도 수축, 목 근육 긴장 등을 야기합니다.

 

옛말에 ‘고침단명(高枕短命)’ 이라는 사자성어가 있습니다.

높은 베개를 베고 자면 일찍 죽는다. 라는 뜻인데요. 선조들도 높은 베개를 베는 것이 안 좋다는 것을 알고 있던 것입니다. 끝!

 

출처 : MBN 엄지의 제왕 방송화면 캡쳐

 

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